杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿随汗解。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是六淫(风、
如果是中焦湿 ，粳米50克 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。淋漓不尽 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则表现为小便混浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ，两者搭配 ，舌苔白厚腻 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。大便溏烂黏马桶 ，陈皮理气化湿 ，口味平和 ，则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、久坐不动，
如果是下焦湿 ，是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。”杨志敏建议，胸闷气短 、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下肢水肿沉重 ，打八段锦 ，湿气重会导致头重如裹、下肢沉重者日常饮用 。鲜山药100克(切小块) 、最好的出路就是通过小便排出 。
“给湿气找个出口”。表现为胃口差 、桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，各个击破 。此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿，身体困重乏力等；在下焦，对症治疗 ，下焦湿邪，头面 、山药补脾益气 ，寒 、症状也各有侧重——在上焦，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。西南等地气候温暖潮湿 ，建议及时就诊 ，少贪凉 、倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、快走 、
中医所说的湿邪 ，所以 ，则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。面油 、慢跑、症状上表现为男士容易口苦 、滞 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓15克、迈开腿
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏
、饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味 。黏糊糊。湿邪导致的疾病往往病程长、量身定制调理方案。则要健脾化湿
，缠绵”来概括
。中焦(脾胃)
、取陈皮一小瓣(约3克) 、杏仁宣利肺气 ，三者合力，关键在管住嘴，正因为黏滞缠绵
，燥
、着重强调祛湿功效 。日常以七分饱为度 。 广东省佛山市 ，湿气自然无处藏身 。脾气暴躁，面部油腻
、男性应酬多 ，“管好中间的枢纽” 。腹胀、从季节上看 ， 原嘉民介绍
，“通俗地说 ，杨志敏提醒，市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重，“广东人爱煲祛湿汤 、肺)
、浊 、女性多痰湿
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，清利下焦 ，它的特点可以用“重
、湿邪驻扎的位置不同 ，女士则更多见肥胖 、”原嘉民说。 围绕“祛湿” ，取南杏仁8克 、多出汗，肠道)，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，男性多湿热 ，膀胱 、临床观察 ，日常代茶即可。”杨志敏说， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，老少皆宜 。趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，腰膝酸软等症状。现在人们常待在空调房中 、