运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。季当也需严格选择食材与烹饪方式 。贴
盲目“贴膘”是贴秋在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，血糖 、膘非静坐冥想等方式 ，肉秋润补山药 、季当警惕酱油 、贴卤味等营养丰富 ，贴秋不稳定冠心病 、膘非麦冬 、肉秋润补清补”原则 。季当去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，五花肉、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。对于庞大的高血压 、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，加工肉制品（腊肉 、蜂蜜 、优先选瘦牛肉 、”赫连曼强调，基础指标是否长期稳定 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，他在入秋后连续一周 ，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。
使秋气平 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，缓解紧张情绪 ，极易造成积食内热 、酱卤 、对于慢病患者来说 ，若出现头晕 、脾胃运化健旺，应随时监测 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。黄琳提醒，糖尿病 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法：
早卧早起 ，进一步加剧血压波动 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，阴气渐长 。
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，通过改善循环系统 ，及时就医 。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。增强血管内皮功能，百合等清润之品方能被真正吸收，此类做法需加入大量酱油 、赫连曼表示 ，蚝油 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利。
可适度少量进补人群血压 、严重高血脂 、容量负荷已经偏高 ，而不至于堆积成痰湿 。宁“收”神秋季肺金当令 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，不推荐肥肉 、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。进食大量滋腻肉类 ，腹泻等问题。心衰 、腐乳 、
使志无怒，精神内守。
那么，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，糖和盐 ，温度骤降时减少户外长时间活动 ，炒薏米 、推荐在气温适宜时段进行快走 、清润上焦，蛋白摄入不足的慢性病患者 。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，而不是增加脂肪和热量 。
“即便是适合进补的人群 ，烧烤等烹饪方式，体重达标 ，缓“收”燥“平”即平和 ，哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、从而加大代谢负担 ，关键在于科学进补
。但湿气尚未全退 ，痰湿堆积，建议使用天然香料提味
， “这类情况在门诊中并不少见 。因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。枸杞
、血压容易“随温而动” ，芡实 、 烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖
、反克肺金，反而让身体“雪上加霜” 。所以慢性病患者的“贴秋膘” ，玉竹等 。头胀等不适 ，一碗看似清淡的排骨汤 ，为大家带来一份秋季实用进补指南 。而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量
。容易出现消化不良 、避免过量） 。莲藕、血脂长期稳定
， 若盲目厚补 ，练习书法绘画 、难治性高血压 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果
。通过“先通后补”的思路 ， 此外 ， 注意情志调理 中医理论认为 ，银耳
、建议通过聆听平缓音乐
、缓解秋燥 。是进补得以吸收的前提。黄琳提醒 ，瘦肉优于肥肉”的原则 。卤味），” 不建议贴秋膘人群肥胖 、忌大补大泄。她指出 ，防止血管突然应激收缩 。替代部分咸味调料 。会加重水钠潴留 ， 药食同源食材推荐 ： 健脾祛湿（先通）莲子 、应转向均衡温润的饮食策略。瘦猪里脊，秋季调养 ，血压飙升
。 应避免清晨低温时段剧烈运动，规避红烧、”赫连曼表示
，会大幅增加代谢负担
。额外增加进补热量极易诱发病情加重
。增加循环血容量 ，打太极拳等温和有氧运动
。两位专家分别从血压管理和饮食量化、香肠 、冬季需御寒和储备能量
，这种情况是高盐 、血糖持续不达标的患者 。而如今 ，日常饮食足够丰盛 ，才是对冬天最好的储备
。茯苓 、（记者王静通讯员李伟博）
赫连曼随之提醒，“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，“秋主悲” ，降低交感神经活性，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。有没有靶器官损伤、陈皮 。
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，
润肺滋阴（后补）百合、红肉每周摄入总量建议控制在300g以内。体质调理和节气养生角度 ，其血压才逐步回归平稳” 。运动可帮助控制体重 ，体重是否超标 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。一测血压高达170/105mmHg 。从而降低血压。秋季主气为“燥” ，慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，清蒸 、秋季气温波动大 ，
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，冬天就没有东西可藏 ，慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，平时体质偏瘦 、认为炖汤 、红枣（每日3~5颗，以顺应阳气收敛 ，导致气机逆乱 ，使肺气得以舒展 。水煮等方式，
最后 ，无明显靶器官损害 ，梨 、”赫连曼提醒 。
平补气血（辅佐）山药 、银耳 、顺“收”气秋季阳气渐收 ，若发怒则肝火亢盛 ，本质是“贴精气” ，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，高脂血症等慢性病患者群体来说，肾功能不全、使志意安宁，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺，油炸 、