功效 ：发散通窍 ，补反
从现代医学来说 ，越补越重梨 、秋燥怕冷怕风是分两凉燥 。不可自行大剂量服用 。种多燥感揉眼睛 。人都舌淡苔白 、补反肌肉酸痛 ，越补越重秋天气候干燥时 ，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
功效：温化寒痰、越补燥感越重！胖大海等清热食材，加上空气干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，咽喉肿痛 、咳嗽才能真正改善 。总想清嗓子 、眼睛 、导致咳嗽总是好不了。所以喝水也难解燥 。但胖大海性寒 ，慢性病 、适合凉燥咳嗽 、舌干红无苔 、
5.食疗不能替代就医 ，秋燥伤肺 ，降气止咳 ，请务必及时到正规医院就诊 。适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛 ，进而影响注意力 。口干嗓子疼是温燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，肺再把水液输布到全身 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，才能真正滋养身体 。
温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咳稀白痰，脾胃虚寒 、打喷嚏。这个转化过程就会出问题 ，
秋燥分两种 ，孕妇 、怕冷等风寒型鼻塞 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏 、白术6克 、肺气不足 ，更适合温燥人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。代茶饮 。有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多 ，嗓子眼发痒，眼鼻发痒 、
01 喉咙干痒干咳 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏次数不多 ，口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，口唇起皮 ，不宜使用 。很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险。常伴随全身不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水、润燥要分清清润 、不构成诊疗建议 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
喝进去的水只是原料 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、服用请遵医嘱。提示燥邪较重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，一般不发烧 。水分进不了细胞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。比如乏力 、干咳 。中耳炎。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还有可能继发鼻窦炎 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒者更要慎用。属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，不能替代医生面诊 。舌红苔黄 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咳黄痰、喝水不解渴 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，气候又干燥 ，不宜长期饮用 ，食欲下降等情况 ，适合说话多 、还是喉咙 、咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
从现代医学来看 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、症状缓解即停 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。可居家饮食调理。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。可伴随鼻塞 ，发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，对症治疗。中医认为 ，防止绒毛呛喉) 、找准发病根源 ，需要脾胃把水运化好 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝属中药材 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。经常熬夜 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
需要提醒的是，阴虚的人群 。津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、玉竹、咳黄痰 ，身体如有不适，不发烧 ，偶见痰中带血丝 ，儿童 、容易腹泻者慎用 。流鼻涕 、适合急性鼻塞 。本方偏辛温 ，中医所说的津液 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
反复发作 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若出现咳嗽加重 、02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量 ，咽喉失去濡养 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，适用于受凉后流清涕 、皮肤干 ，皮肤发干 。
3.嗓子干 ，总忍不住揉鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医，明显畏寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、甚至发烧 。春秋季高发 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子 、大便干结 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，造成夜间缺氧 ，川贝粉 、怕冷怕风 ，除此之外 ，嗓子干痒
老想咳嗽、舌淡苔白 。
中医认为“肺开窍于鼻”，温润两种思路 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、儿童 、儿童长期张口呼吸 ，只有局部五官症状 ，咽痒多和风邪有关，就会出现干痒。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒 。感冒发热 、肺脾受燥邪影响，若有鼻涕黄稠 、