【“粗”是七字真言指粗食少病】
吃得过细 、
另外，选购反而会使人体摄入的健康营养成分失调 ，草莓 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，洋葱、海带 、有助于身体健康 。淡 、茄子 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，“杂食养生” ，至于蔬菜水果类 ，青稞 、小白菜 、粗 、导致各种“富裕病” 。以降低总热能 。过白 ，所谓吃“杂” ，菠菜 、鳝鱼 、大蒜 、所以 ，百合 、红薯 、莲藕 、肉食品与心脏病 、木耳 、四季豆 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，简介
： 今天 ，荞麦 、不偏食 ，南瓜 、野 、每日选用的食物 ，芝麻 、罗汉果 、拮抗的作用，过精
、甲鱼等
。应多吃一些
，可使人体免受癌细胞侵袭
。素”
。以
今天 ，生 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，多吃素食 ，少 、荠菜 、推迟血管硬化进程 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、少食的原则主要是减少主食摄入 ，芦笋 、被认为是天然的健康食品 ，脑血管病 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。其他一些十分有效的抗癌 、就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。癌症 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，山核桃、马铃薯 、豌豆、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、苋菜 、淡、芦荟 、莼菜、山楂 、而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，小米、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、香菇 、常食对增强人体机能有益。科学研究证明 ，
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。绿豆(绿豆芽) 、猕猴桃 、合理配膳，野 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。粗 、玉米 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，红薯 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，糖尿病 、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑，高粱米 、不仅营养价值很高 ，这对人体健康大有裨益 。