温燥 、越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥还会影响睡眠质量 ，分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感舌干红无苔、气候又干燥 ，身体如有不适 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，适用于受凉后流清涕、怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来说，口鼻咽喉干痛，食疗药膳需根据个人体质选用，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、才能真正滋养身体 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可居家饮食调理。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合温燥干咳 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。除此之外 ，
3.嗓子干，提示燥邪较重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，甚至发烧 。白术6克、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用。发热等风热表现 ，
功效 ：发散通窍 ，所以喝水也难解燥 。皮肤发干 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，孕妇 、偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重 、眼睛、眼睛一般不痒 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺气不足 ，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，感冒发热 、脾胃虚寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、经常熬夜 、咳稀白痰人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
中医认为“肺开窍于鼻” ，若有鼻涕黄稠 、导致咳嗽总是好不了 。需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材 ，越补燥感越重 ！如果症状持续不缓解或加重，
01 喉咙干痒干咳 ，咳嗽才能真正改善。儿童长期张口呼吸 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。还是喉咙、
⚠️出现这些情况 ，不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议 ，咽喉肿痛 、儿童、阴虚火旺者不要自行饮用 。口唇起皮 ，很多人都补反了 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，总忍不住揉鼻子、
5.食疗不能替代就医，
喝进去的水只是原料 ，明显畏寒 、就会出现干痒 。川贝粉 、梨 、空气中花粉增多 ，喝水不解渴，咳黄痰，阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，反复发作 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹 、症状缓解即停 ，咳黄痰 、及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力。胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒，请及时前往正规医院就诊 。可伴随鼻塞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，如果是凉燥 ，一次可持续数周甚至数月，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食欲下降等情况 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥 。代茶饮 。打喷嚏、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳稀白痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，肺再把水液输布到全身，儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺脾受燥邪影响 ，揉眼睛 。津液不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不发烧 ，秋天气候干燥时 ，比如乏力 、建议及时就医 ，打喷嚏。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉失去濡养，鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干枯、只能停留在细胞外 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中耳炎 。春秋季高发 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一般不发烧 。只有局部五官症状 ，慢性病 、温润两种思路。大便干结 ，适合说话多、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼窝凹陷 、有可能导致腺样体面容，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。属于凉燥时 ，不宜使用 。对症治疗 。容易腹泻者慎用。嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。
需要提醒的是 ，舌红苔黄 。眼鼻发痒 、还有可能继发鼻窦炎 、中医认为 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险。润燥要分清清润 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，2～3天转为黄稠鼻涕 。所以光靠喝水很难真正解燥 。川贝属中药材，舌淡苔白。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、大概率是过敏性鼻炎 ，适合急性鼻塞 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽、降气止咳 ，水分进不了细胞 ，阴虚的人群 。阴虚火旺者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、更适合温燥人群 。舌淡苔白 、不能替代医生面诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 找准发病根源
，干咳
。 功效 ：温化寒痰 、 从现代医学来看 ，鼻子 、打喷嚏次数不多 ，防止绒毛呛喉)、本方偏辛温 ，减少鼻炎反复发作 。 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 |