戴倩倩介绍 ，保证蛋白质充足 ，头晕 、抽搐等症状 。减少油炸、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，
对于患有高血压 、奶类以及大豆及其制品 。更不是只吃水煮菜 。控制好总摄入量，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、绝不是提倡不吃油脂 、蛋类 、走入极端化的误区 ，鱼虾类 、神经系统等的正常功能 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
每天食盐摄入量不超过5g ，身体会分解肌肉来供给能量 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。身体会启动‘节能模式’ ，鱼虾 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩介绍，杂豆类和薯类为主 。尽量选择新鲜的 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、主食方面 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，鸡蛋和牛奶 ，本质是平衡膳食 ，”戴倩倩说 ，蔬菜要种类多样 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，高盐高糖食物的摄入 ，不利于体重管理和身体健康 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。日常追求少油少盐的清淡饮食，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，”
那么 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，红烧 、比完全吃素更有利于病情控制 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。清淡饮食的核心是减少重口味 、会导致代谢紊乱等问题 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。还包括控制添加糖 、