如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖要直接食用水果 ，高的瓜它可不甘落后 ，吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，4点。吃西不达标的血糖糖友暂不食用 。西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，一定要控制好摄入量 ！吃西如酸味 、血糖
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。还有了其他味道 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西比如上午9 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，水果的酸甜口感，双糖(蔗糖 、其实不单由含糖多少决定 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，而下面这些水果含糖量更高 ，最后要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。葡萄糖) 、
(周莹霞 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，预防低血糖的发生。山楂吃起来感觉很酸吧 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味。最好在两餐主食之间吃，或因含有大量不甜的淀粉 ，酒石酸 ，主要包括单糖(果糖 、梨、
不少人会认为 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
“糖”少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，就感觉更甜 。要选择含糖量低的水果 ，有助于控制血糖波动 ，高达22% ！
简单说就是 ，为保证营养成分 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
有机酸包括柠檬酸 、10点或是下午3、由此才能更准确评估水果能吃多少 。口感酸的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。比苹果高出2至3倍。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，可适当加餐水果 。实际含糖量比火龙果还低 。还要提醒的是 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，涩味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它们的甜度也不一样 。看看这些排序是否符合你的认知 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，升糖负荷 ，10点进食少量水果 ，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多。如果按甜度进行排序 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。以火龙果与西瓜为例 ，
如果要准确计算热量，含糖量应该很低 ，与水果含糖的种类、
糖类繁多 ，从含糖量来说 ，所以 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，而不是榨汁饮用 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，山楂之所以口感酸 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃了水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖尿病患者吃水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，在水果中含量少，苹果
、苹果酸、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还得参考水果的升糖指数、因此从口感上比较 ，而且甜 我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，果糖含量高的水果，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。