准备：
土豆 、蔬煲口感会更好；
3 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食也可根据个人口味调节；
4、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个、定咖
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。主食继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入尖椒 ，盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，尖椒切块，炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、