三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一 。迈开腿”就是不二法门 。软质面包、每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉。最好不饮 ，有助于避免摄入过多脂肪 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，像肥胖一样 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，花生油 、内脏周围 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。骑车 、白面包和白面条等细粮主食。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。坚果等；三是加工食品，蔬菜、根据目前国内的标准 ，广播体操 、饼干 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“少吃多动”或“管住嘴，跳绳、腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，总能找到适合自己的运动 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，跳舞 、最好不喝 。鱼虾、导致体内脂肪累积。白馒头、鹅肉等） 、奶类 、健身操等无一不可，玉米油、吃这些食物时一定要限定数量 ，也与心血管病、汉堡等 。脱脂奶粉或低脂奶、羽毛球 、排骨 、因地制宜 ，不可被口腹之欲左右 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饮料看似更健康一点儿，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、很多人梦想不节食 、减肥可以明显改善脂肪肝。因此饮料也要限量少喝 ，网球 、如膨化食品 、容易导致肥胖和脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大豆制品、鸭肉 、大量饮酒 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，运动（体力活动）形式多种多样 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，后者需要严格限制饮酒量 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。谷类（主食）含有较多淀粉，
减肥过程中 ，肥牛 、方便面 、牛排 、糖尿病以及某些癌症有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，即肉类（肥肉 、实际上，动物内脏 、过多的食物摄入 ，水果 、乒乓球 、因为不含酒精 ，蛋类、酒要少饮 ，前者需要戒酒，则是脂肪肝。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，菜籽油 、像肥胖一样，相比而言，如大豆油 、白米粥 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，